點解會諗住幫小朋友報乒乓球班？家長心聲分享 近年身邊家長茶聚傾計，講到體育活動，乒乓球真係愈來愈多人討論。我自己都有幫小朋友搵過兒童乒乓球興趣班，原因好簡單：想佢有一個可以長期堅持、又唔會太辛苦嘅運動。乒乓球屬於室內運動，唔怕落雨、又唔使頂住烈日，對於香港呢啲經常天氣反覆又焗促嘅地方，好多家長都覺得實際。加上場地通常都有冷氣，小朋友放學已經好攰，如果仲要戶外跑到成身汗，有啲小朋友會一開始就產生抗拒感，相比之下，去球館打波，感覺輕鬆啲。從家長角度，我覺得運動最重要係可以維持到習慣，而唔係一時三刻好興奮，之後就唔想再去。 另外，好多家長都同我講，小朋友平時功課、補習壓力大，返到屋企就只想打機、睇片。乒乓球班變成一個好嘅平衡：既可以放電，又要用腦，同時訓練專注力同反應。打波一定要望實個波飛去邊、估下一陣會點反彈，小朋友自然會學識點樣專心一件事。以我屋企囝囝做例子，以前做功課好易分心，上咗幾個月香港兒童乒乓球訓練之後，連班主任都話佢坐得定咗，雖然唔會話變到超級專注，但起碼做功課嗰陣少咗望天。呢啲改變，唔係一兩堂就見到，而係慢慢累積返嚟。 仲有，自信心係我好重視嘅位。好多野讀書未必即刻見到成果，但乒乓球好直接，今日多練幾板，聽日真係會接到多幾個波，小朋友好易感受到「原來我做得到」。特別係對啲唔太擅長學術、但身手唔錯嘅小朋友嚟講，乒乓球可以係佢哋發光嘅地方。比起只係困喺屋企打機，俾佢哋多一個平台去發揮，長遠對情緒同自我價值感其實好有幫助。對我呢啲打工媽嚟講，如果有個活動可以兼顧運動、專注力、自信，同時唔需要我喺太陽底下企兩個鐘，我已經覺得好值得試。 專注力、協調同自信心，一堂堂慢慢見到變化 好多家長第一個疑問都係：「打乒乓球真係可以幫小朋友提升專注力同手眼協調？」我自己觀察，真係有分別。乒乓球個波細、速度快，小朋友如果唔專心，基本上接唔到幾球；但係又因為每一板好短、變化多，小朋友未至於會悶。教練好鍾意用唔同小遊戲去練，例如兩個小朋友對打時設定目標「連續接到10板先可以換人」，或者用顏色杯、標記去配合步法訓練，小朋友覺得好似玩遊戲一樣，實際上係訓練反應、方向感同協調能力。長期練落，小朋友自然學識點樣「望、判斷、出手」一氣呵成，對寫字、抄筆記都好有幫助。 自信心方面，我屋企細女一開始好驚失誤，打幾球就望住我，好似隨時想喊嗰種。但個教練好細心，唔會只係鬧「點解接唔到」，而係會拆細動作，將大目標變成細步驟，例如先學好正手托球，之後先練發力，再到對打。每一步有少少進步，教練都會即刻俾口頭鼓勵，慢慢佢就冇咁怕錯。有一次訓練尾段玩迷你比賽，佢竟然肯主動舉手參加，雖然最後輸波，但落場之後同我講：「下次我想再挑戰。」嗰一刻我覺得，原來運動可以教到小朋友面對挫折、唔怕失敗。香港小朋友成日被逼要「一次就做好」，所以我更加珍惜乒乓球畀佢學識點樣「慢慢進步」。 室內運動好處：唔怕落雨、唔怕太曬 講到實際生活層面，乒乓球班最大嘅賣點，對我哋呢啲要湊三餐嘅家長嚟講，就係「穩定」。香港天氣話變就變，報名搞足球、田徑呢啲戶外運動，好多時落雨就要改堂、補堂，時間又要再夾過；有時一連幾個星期六落雨，個興趣班變到斷斷續續，小朋友好難建立返規律。乒乓球喺體育館或者球會室內上堂，除非八號風球或者特別情況，一般都唔會隨便取消，家長排好時間表就可以跟足，唔需要成日驚會「甩底」。 另外，夏天成日超過三十幾度，小朋友喺戶外練波好易中暑，有啲爸媽會擔心熱到影響健康，結果索性唔俾小朋友玩運動。乒乓球館大多數有冷氣，溫度相對舒適，小朋友就算放學已經好攰，都仲可以應付到。再加上乒乓球對裝備要求冇咁高，著一對跑鞋、輕便運動衫就得，唔使日曬雨淋，家長接送都輕鬆啲。有啲球館仲係屋苑會所入面，如果住喺啲新屋苑，樓下就有場，小朋友自己搭lift落去打波，真係相當方便。對於好似我咁，要搵啲可以長期堅持、又唔會搞到全家好攰嘅活動，乒乓球算係折衷同實際嘅選擇。 比起只打機，多一個可以堅持嘅興趣 小朋友放學返屋企，最容易就係拎起平板、開遊戲機，一玩就一兩個鐘。其實好多家長唔係完全反對打機，而係擔心小朋友所有時間都用喺網上世界，少咗同真人互動、少咗郁動。乒乓球班其中一個吸引位，就係佢既可以滿足小朋友「鬥高分、鬥勝負」嗰種心理，又唔會好似打機咁純粹對住螢幕。每次同同學對打，好似一場小比賽，小朋友會自然想「下次要贏返」，呢種推動力係健康嘅競爭，兼且係真實世界入面發生。長遠嚟講，小朋友學識點樣喺輸贏之間調整心態，比賽完握手、學識尊重對手，呢啲都係打機好難取代得到嘅經驗。 我自己屋企就訂咗一個小約定：平日如果當晚有小朋友乒乓球興趣班，就唔俾打機；冇堂先可以玩半個鐘，但前提係功課做晒。反而小朋友慢慢發現，打波原來都幾好玩，特別係開始打到幾板、甚至同教練玩比賽之後，佢會期待返下次上堂。有時週末冇堂，佢仲會要求去公園搵枱自己練，或者喺屋企用軟球對住牆打，當然聲量要控制，但睇到佢願意自己主動練習，作為家長都放心。興趣要可以「行得長」，我覺得最重要係小朋友覺得好玩，而唔係淨係家長推。乒乓球喺遊戲同訓練之間有個幾好平衡，如果遇到啱嘅教練，小朋友比較容易願意堅持落去。 幾多歲開始學乒乓球最啱？唔同年齡段要留意乜 好多人問：「初學者乒乓球班幾多歲開始最啱？」其實唔同教練、唔同機構都會有自己建議，但作為家長，我覺得要睇返小朋友嘅性格、專注力同身體協調。一般香港的兒童乒乓球訓練都會標明年齡，例如4–6歲初階班、7–9歲基礎班、10歲以上進階或者校隊預備班。呢啲分類主要係考慮到小朋友高度、臂長、理解能力同體力。如果小朋友年紀偏細、仲未識得跟口令、或者好驚陌生環境，即使硬塞入去一個班，都未必享受到上堂過程。反而可以先喺屋企玩下拋接軟波、簡單拍擊，令佢知道乒乓球係「好玩嘅嘢」，等佢心理準備好咗先報正式課程。 另一個考慮係時間表。幼兒階段啲家長仲可以安排下午時間，但去到小學中高年級，補習、音樂班、功課都排到密麻麻。如果太遲先起步，又期望短時間內追上已經學咗幾年嘅同學，對小朋友壓力會好大。我成日同群組家長講，與其諗住「最黃金幾多歲要起步」，不如諗「喺而家呢個階段，我個小朋友每星期 realistically 抽到幾多時間？」如果只係勉強抽一堂，但堂前堂後都好趕、成日遲到早退，其實不如遲少少、待時間鬆動啲再報，比較唔會搞到全家都好大壓力。年齡固然係參考，但唔需要同人比較「邊個仔女三歲已經開始」，每個家庭情況唔同，找到自己行得穩嘅步伐先重要。 4–6歲：由遊戲開始，培養興趣同手眼協調 如果小朋友係4–6歲幼兒階段，我會建議由遊戲形式開始接觸乒乓球，而唔好太快要求姿勢完美或者一定要打到幾多板。呢個年紀小朋友最怕悶，如果一堂成個鐘都只係練一個動作、重複做同一樣嘢，佢哋好快就會分心甚至抗拒。好多經驗豐富嘅教練會用幼兒教學法，例如先俾小朋友用手接軟波、學識估計球速同落點，再慢慢引入球拍；又或者用大少不同嘅波，等佢哋感受力量控制。家長去試堂時，可以留意課程係唔係有足夠遊戲元素、小朋友係咪成程都笑住參與，而唔係成日被鬧。 我女兒係K2下學期開始試，小班制乒乓球興趣班每堂只有4個小朋友，時間大約45分鐘，頭幾堂幾乎都係玩遊戲：用球拍托波行迷宮、兩個小朋友對拋軟波接力、射紙杯等等。坦白講，作為大人睇會覺得「咁都叫上堂？」但係我留意到佢嘅手眼協調進步咗好多，例如之前接唔到人拋畀佢嘅波，練咗幾個月之後穩定咗好多。呢個階段唔需要太介意佢打唔打到正規乒乓球，只要佢一聽到話去打波就好開心咁著鞋出門，已經係最大成功。家長如果心急逼佢「要打得好」，好容易嚇親佢，反而令佢以後一聽到乒乓球就皺眉。 7–9歲：正式基本功訓練嘅黃金期 7–9歲呢個階段，好多教練都認為係學乒乓球嘅黃金期。一來小朋友身高同臂長開始追上，企喺枱前打波唔會太吃力；二來專注力、理解能力都比幼兒時期好，開始可以聽得明技術指示，例如「手腕唔好郁咁多」、「腳要微曲」。呢個年紀嘅小朋友亦都比較能夠接受「練習唔一定即刻好玩」，肯為咗一個目標而重複做同一動作。好多小朋友喺呢個階段由興趣班慢慢走向比較認真嘅香港兒童乒乓球訓練班，甚至之後加入校隊。家長可以留意課程內容係咪包含基本站位、正反手、步法同簡單發球，而唔係淨係任由小朋友自由對打。 以我朋友個仔為例，佢係小二先開始正式報小朋友乒乓球興趣班，每星期兩堂，一堂小組、一堂一對一。頭兩個月大部分時間都係反覆練正手拉球同腳步移位，小朋友一度覺得「好悶」，但教練會用計時器同小任務增加趣味，例如1分鐘內睇下可以連續打幾多板，中間失誤就要重新計。到第三、四個月，佢開始可以同同齡同學對拉，家長睇住都覺得好有成功感。呢個階段如果打好基本功，之後想再升級參加比賽或者進一步訓練，就會易好多。家長要做嘅，係幫小朋友捱過由「新鮮好玩」過度到「練功打底」呢段時間，唔好見佢喊悶就即刻退班。 10歲以上：仲可唔可以由零開始？家長要調整期望 閱讀更多